爪の健康vol5. 爪強化の食べ物で美爪作り
爪が白く、反っているなら必ず摂りたい鉄分
貧血の予防に欠かせない鉄分。不足すると爪が白く見えたり、
横筋が入ってデコボコしたり、反りかえってきたりします。
爪トラブルの予防に。
貧血や、爪のためだけでなく健康のために、毎日意識したいですね。
鉄分が多いと言えばレバー類が有名です。
とくに豚レバーに一番多く含まれているそうです。
牛ヒレ肉、鶏もも肉、うなぎの肝、まぐろの赤身、あさり、ひじき、
小松菜、大豆製品などもgood
ビタミンCやタンパク質と一緒に摂ると吸収が良いそうですよ。