爪の健康vol5. 爪強化の食べ物で美爪作り

爪が白く、反っているなら必ず摂りたい鉄分

貧血の予防に欠かせない鉄分。不足すると爪が白く見えたり、

横筋が入ってデコボコしたり、反りかえってきたりします。

爪トラブルの予防に。

貧血や、爪のためだけでなく健康のために、毎日意識したいですね。

鉄分が多いと言えばレバー類が有名です。

とくに豚レバーに一番多く含まれているそうです。

牛ヒレ肉、鶏もも肉、うなぎの肝、まぐろの赤身、あさり、ひじき、

小松菜、大豆製品などもgood

ビタミンCやタンパク質と一緒に摂ると吸収が良いそうですよ。