爪の健康vol2. 爪強化の食べ物で美爪作り

ケラチンの形成にビタミンAは欠かせない

爪が乾燥する、割れやすい、二枚爪になるという方は

皮膚や粘膜を作る栄養素のビタミンAを積極的に摂るようにします。

肌バリア機能を高めてくれ、肌の乾燥を防ぐと言われています。

ケラチンの形成にも欠かせません。

ニンジン、ほうれん草などの緑黄色野菜、鶏のレバーや

アナゴ、銀ダラ、バターなどに多く含まれているそうですよ。

油と一緒に摂取すると吸収力がアップするので、炒めものや

ドレッシングなどかけ食べると効率が良いそうです。