爪の健康vol1. 爪強化の食べ物で美爪作り

健康状態が良くないと、爪の色が悪かったり、薄くなったり、反ってきたり、もろくなったりします。

爪の健康は、ネイルカラーの乗りとも関係します。

弱い爪を保護するためにジェルネイルも使えますが、あまりにも薄くなっていると

削ることも出来ません。

 爪のケアは身体の内側からアプローチするのが近道かもしれません。

爪の大元の栄養を摂って、透明感とツヤを持つ、美しい爪にするのが目標です。

 

爪の主成分は、ケラチンというタンパク質です。

摂取したタンパク質は、筋肉や内臓などの生命維持に不可欠な部分へ優先的に送られ

爪は、無くても命には関わらないので、優先順位が低いそうです。

今流行の食事の量だけを減らし、タンパク質不足になると

爪が弱くなってしまうこともありあすので意識してタンパク質を摂りましょう

 良質なタンパク質は下記のような食材に多く含まれています。

  • 鶏のささみ、ムネ肉
  • 豆腐や納豆などの大豆製品
  • 青魚、鮭など

動物性のタンパク質と、植物性のタンパク質をバランスよく摂りましょう。

今回はここまで次回も請うご期待!!